「まいにちチャレンジ！きらきらマン体操」に参加してみませんか。
みなさまのご参加お待ちしております。
「きらきらマン体操」を実施していただき、１日１ポイント、専用の台紙に色を塗ってください。３０日分のポイントがたまったら、粗品の引き換え場所に専用の台紙をお持ちいただくと、粗品と引き換えます。
○開催期間：令和５年８月～令和５年１２月２８日（木）まで
粗品がなくなり次第、終了します
○粗品の引き換え最終日：令和５年１２月２８日（木）
○参加できる方：名古屋市緑区に在住・在勤の方
年齢は問いません
○参加方法：①ご自宅やたまり場（サロン）などできらきらマン体操をします。
②専用の台紙のポイント表にある「葉っぱ」を色で塗り記録します
（１日１ポイントまでです）
③３０日分のポイントがたまったら、専用の台紙にあるアンケートに
ご記入いただき、台紙を下記の粗品の引き換え場所にお持ちくだ
さい。粗品と交換いたします。
こちらの二次元コードからダウンロードもできます→
○粗品の引き換え場所
| 引き換え場所 | 所在地 | 電話番号 |
緑区役所福祉課 |
緑区青山2-15 | ☏625-3981 |
| 緑保健センター保健予防課 | 緑区相原郷1-715 | ☏891-3628 |
| 緑区社会福祉協議会 | 緑区鳴子町1-7-1 緑区在宅サービスセンター内 |
☏891-7638 |
| 緑区北部いきいき支援センター | ☏899-2002 | |
| 緑区北部いきいき支援センター分室 | 緑区徳重5-625 アーバニティ幸1階 |
☏877-9001 |
| 緑区南部いきいき支援センター | 緑区左京山3038 | ☏624-8343 |
☆きらきらマン体操とは☆
大人も子どもも、きらきら輝いてほしいという思いを込めて、年齢を問わずどなたでも取り組める内容の体操です。
歌いながら体を動かすことで、頭と体が活性化されます。
歌は「茶摘み」のメロディに、緑区独自の歌詞をのせました。
☆体の動かし方☆（イスに座ってもできます）
①手を胸の前でたたいて合わせ、両足を揃える
②手をグーにして肘を曲げ、胸を突き出すように開く。片足を軽く開いて、少し後ろに引く
③手を胸の前でたたいて合わせ、両足を揃える
④手をなるべく上に挙げて、胸を開く。もう片方の足を少し後ろに引く
※歌詞の☆部分は足踏みする。
☆動きのポイント☆
●背中の肩甲骨をしっかり動かしましょう。
胸を開く時、手を上げる時に肩甲骨が動いていることを感じてみましょう。
●足を開くと足の付け根が動きます。歩くのに大切なお尻や太ももの筋肉も使うので、ピンと足を伸ばして動かしてみましょう
●足踏み運動は、しっかり地面を踏みしめると、足の裏が刺激され、血流がよくなります。
できる範囲で手を振り、足を高く上げて足踏みしてみましょう。
●痛みのある方は無理のない範囲で行ってください。
☆歌 詞☆（メロディは「茶摘み」です）
